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작성자제스트온 조회 9회 작성일 2021-04-09 22:53:40 댓글 0

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[날씬해지는 임산부운동] 임신중기 16-35주 팔뚝살빼기편! 쏙빠지는 비결은? 임산부요가&임산부필라테스

날씬한 임산부 프로젝트 6편
[팔뚝군살 뽀개기편!]

임산부라도 부위별 홈트를 통해 군살을 관리할 수 있어요!
덜렁거리는 팔뚝살이 싫다면!
지금 바로 시작하세요!!
임신중에 관리된 팔은 지방이 쉽게 쌓이지 안는답니다!

임신 후반기에는 단 음식이 많이 땡기기 때문에
먹는만큼 관리도 필수겠죠?
물론! 우린 임산부라는 걸 잊지말고~
무리되지 않는 적정한 선에서 움직여보도록 합니다^^

임산부는 무조간 앉아서 쉬어야한다?
NO!!
임산부운동과 요가 필라테스 부위별홈트를 통해
적당히 몸을 움직여주면 아이와 엄마에게 더 좋답니다!

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♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^

임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.

★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!

★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
- 과하게 척추를 비트는 동작
- 엎드려 배가 눌리는 동작
- 복부를 과하게 늘리는 동작
- 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
- 골반을 과하게 조이는 동작
- 뛰는 동작 (점프)

[힐링되는 임산부요가] 목과어깨편! 임신중기 16-35주 뭉친어깨 바로 풀어주는 스트레칭

임산부 힐링 프로젝트 4편
[목과어깨 스트레칭]

몸이 무거운 임산부는 목과 어깨가 쉽게 결리거나
뻐근해질 수 있어요!
임산부도 쉽게 앉아서 뻐근해진 목을 시원하게
풀 수 있는 요가!! 목 어깨 스트레칭!
15분만 투자해서 깃털처럼 가벼운 목과어깨로 되돌아가세요^^
임산부요가, 임산부 스트레칭 어렵지 않습니다~
요가테라스와 오늘도 함께 운동해요~

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♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^

임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.

★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!

★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
- 과하게 척추를 비트는 동작
- 엎드려 배가 눌리는 동작
- 복부를 과하게 늘리는 동작
- 전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
- 골반을 과하게 조이는 동작
- 뛰는 동작 (점프)

#요가 #임산부요가 #홈트

[ENG]뜨기 쉽다는 라글란 소매 가디건, Raglan sleeve Cardigan

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